따뜻해지는 날씨와 함께 옷은 점점 가벼워지고 있다. 이에 어울리는 몸매를 만드는 방법은 모든 사람들의 바람이다.

특히 여성들은 팔뚝살에 민감한데, 집에서도 손쉽게 날씬한 팔을 만드는 방법을 소개한다.

우선 덤벨을 마련한 후, 덤벨을 잡고 머리 위로 들어 올린다.

어깨가 안 좋은 사람은 이 자세 자체가 무리가 될 수 있는데 그럴 때는 팔꿈치를 조금 앞으로 빼서 구부리는 자세가 좀 더 편안할 수 있다. 

덤벨을 밑으로 내렸을 때 팔 뒤쪽에서 버티는 느낌을 살리며 다시 위로 밀어올리는 동작을 취한다.

다음으로 양손에 덤벨을 잡고 허리를 적당히 세운 후 전완과 상완의 각도가 90도가 되는 각도까지만 팔을 버티며 내려준다.

가능하면 팔 후측면으로만 버티는 느낌으로 동작을 연습한다. 팔꿈치를 펴는 느낌으로 힘을 주며 반복한다.