요요현상의 원인으로는 초 저열량 식사요법, 원푸드 다이어트, 단식 등 무리한 다이어트로 볼 수 있다.

또 다른 요요현상 원인으로 음식의 종류보다는 음식의 양만 줄여 먹고, 군것질과 폭식 등 나쁜 식습관 등이다.

운동 종류나 방법이 부적절하거나 신체활동량이 적은 것도 요요현상에 영향을 미칠 수 있다.

요요현상을 예방하기 위해 영양소 균형이 맞는 저열량 식사요법이 중요하다. 열량 섭취는 줄이면서 주요 영양소는 충분히 섭취하는 것이 좋다.

가급적 꾸준히 전신의 근육 운동을 하는 것이 바람직하다.

또한 평소 신체 활동량을 늘리는 것도 포인트다. 가볍게 산책을 하는 등 일상에서 몸을 많이 움직이는 습관이 중요하다.

요요현상 원인 소식에 누리꾼들은 "요요현상 원인, 원푸드는 문제 같아", "요요현상 원인, 근육 운동 중요해","요요현상 원인, 스트레칭 많이 해야지" 등의 반응을 보였다.